腰肌劳损是一种很常见的腰部疾病，经常会反复发作，在临床上腰肌劳损的症状主要会出现腰部疼痛，颈椎活动异常等，在日常生活中，患者要早做好预防的准备，那么腰肌劳损怎么预防呢?

　　腰肌劳损怎么预防：

　　1、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　2、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　3、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　4、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　5、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　腰肌劳损怎么预防呢，上述有详细的介绍，在预防腰肌劳损的时候，要注意不要做剧烈运动，适当锻炼身体，防治过度劳累等，注意控制自己的饮食，千万不可盲目进行治疗，以免造成严重的后果。