预防脊柱侧弯的措施
编辑：杭州骨科医院 日期：2019-09-19 09:55
来源：杭州江城骨科医院
脊柱侧弯是常见病，近些年来的患者数量是越来越多这样的情况发生，对于患者来说是严重威胁着身心健康的，所以大家在预防疾病的时候，要做好相关的工作。下面为大家介绍的就是预防脊柱侧弯的措施，一起来看看吧。
预防脊柱侧弯的措施：
1、预防脊柱侧弯时需要避免单侧抱重物：单侧抱重物很容易导致脊柱的两侧受力不均衡，如果长期单侧包重物会影响脊柱的正常生理曲线，诱发脊柱侧弯的出现。因此肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，避免长期使用单侧。
2、摄取钙质是预防脊柱侧弯的重要措施：摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生，含钙食物有乳酪，牛乳，甘蓝菜及豆腐等。
3、预防脊柱侧弯时一定要注意坐姿：坐姿必须端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部与椅背必须紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度，这很有利于脊柱健康，防止脊柱侧弯的出现。
4、注意走姿：走路时，挺胸而非挺著肚子，以免对腰椎间盘产生很重的压力，这也不利于我们的脊柱健康。。
5、卧硬板床：人的脊柱从侧面看是弯曲的，医学上称之为“生理弧度”或“生理弯曲”。人在仰卧于水平面时，背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体，而长期平卧在过于柔软的床铺上时，身体的自重会使脊柱的“生理弧度”改变或者消失。也就是脊柱变直了(从侧面来看)，从而出现不适或疼痛。由于孩子的脊柱十分柔韧，且很容易定型。因此，儿童，尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好保持脊柱的生理弧度应选择卧硬板床。
6、加强运动也能有效预防预防脊柱侧弯：适当，适量运动，藉以强化肌肉，增加关节柔软度，以保持良好姿势，防止骨骼老化，减缓钙质流失。
以上就是预防脊柱侧弯的措施的相关介绍，希望对大家有帮助。
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