怎样能预防腰肌劳损

编辑：杭州骨科医院 日期：2017-09-16 14:56 来源：杭州江城骨科医院

　　腰肌劳损在发病时的主要症状为腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛也会随着气候的变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为骨科临床上的常见病，多发病，发病因素有很多。关于，怎样能预防腰肌劳损?下文几点是杭州江城骨科医院医生带来的介绍。

　　1.防止潮湿，寒冷受凉不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

　　2.急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。

　　4.纠正不良的工作姿势如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

　　5.防止过劳腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6.使用硬板软垫床过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

　　7.注意减肥控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

上一篇：钬激光-告别腰椎间盘突出
下一篇：没有了

温馨提示:
如果您有问题想咨询我们的，请点击右边“在线咨询”按钮
医院地址：杭州市下城区体育场路71号（宝善宾馆往东80米）

医院简介

杭州江城骨科医院践行"微笑服务、尊重患者、关爱患者"的服务宗旨，落实全程导医贴心服务模式，保障术后服务。 ……[详细]

医院动态