预防腰肌劳损要注意什么

编辑：杭州骨科医院 日期：2016-12-02 15:25 来源：杭州江城骨科医院

　　预防腰肌劳损要注意什么？腰肌劳损的发病率也在呈上升趋势,因此该疾病也得到了大家的重视，都想找到好方法，提前做好腰椎劳损的预防，针对今天的问题，杭州江城骨科医院医生给我们带来了以下解答，希望能帮助到大家。

　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

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