腰肌劳损要做好哪些预防措施？
编辑：杭州骨科医院 日期：2015-03-04 19:09
来源：杭州江城骨科医院
大部分的年轻人都是比较爱运动的，甚至是毫无节制的运动，这样就很有可能导致腰肌劳损的出现。对于这样的疾病的预防，一般来讲还是比较容易的。下面就由杭州江城骨科医院的专家来介绍一下，关于腰肌劳损预防的一些基本方法：
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体，天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
8、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。
杭州江城骨科医院的专家提示患者：通过这些预防措施就能够很好的保护自己的腰部，不至于出现腰肌劳损，甚至更加严重的症状。能够保持健康的状态投入正常的工作和生活中。但也要知道，预防不是万无一失的，一旦出现疾病症状，才是要接受检查治疗，预防可是没有治疗疾病的效果。
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