腰肌劳损的病因有多种多样，主要与治疗不当，腰部扭伤等造成的，得了此病的病人以中老年人最为多见，患者在生活中一定要多加注意，早做好预防此病的准备，那么预防腰肌劳损最佳的方法有哪些呢?

　　预防腰肌劳损最佳的方法：

　　首先要加强锻炼，提高身体素质特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

　　再就是注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时，够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等避免潮湿和受寒也是很重要的。

　　预防腰肌劳损最佳的方法，上述有详细的介绍，预防腰肌劳损其实很简单，只要患者适当锻炼身体，每天的睡眠保持充足，放松休息，这样病情会很快得到恢复的。