腰肌劳损相信大家都不陌生，它是一种常见的腰部疾病，日常生活中我们一定要做好腰肌劳损的预防工作，避免发生腰肌劳损，那么如何做腰肌劳损的预防呢?

　　腰肌劳损的病因两种，一种是急性腰部扭伤后，未能及时合理地治疗，从而形成了慢性腰肌的劳损，产生了腰痛。另一种原因是长期的、积累性的腰部创伤所造成的腰肌劳损，如长期处于坐位工作，经常在非生理位置下操作的修理工，以及长期固定姿态工作，如挡车工、打字员等。

　　此外，需要经常弯腰的作业者，如果他们平时不注意身体及加强腰肌锻炼，均可有腰部的积累损伤，形成腰肌劳损。

　　腰肌劳损的预防：

　　专家认为，腰肌劳损应以预防为主，尤其是有先天性腰椎畸形的病人，更应注意预防腰肌劳损。

　　应当重视腰扭伤，要避免一些容易引起“闪腰”的动作。一旦腰扭伤，必须休息，避免脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复。

　　此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人，如挡车工、打字员等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。此外，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便提高工作效率，预防腰肌劳损。

　　腰肌劳损的预防方法已经做了介绍，专家提醒一些特殊职业的工作人员，为了避免发生腰肌劳损，应想办法改善工作条件，如何发现有腰肌劳损的症状，一定要及时治疗，避免病情加重。