腰肌劳损的预防要点有哪些呢?任何疾病都可以预防，腰肌劳损也一样，由于导致腰肌劳损的原因不一样，所以预防的要点也就不一定，下面就介绍一些一般的预防要点。

　　腰肌劳损的预防要点：

　　1、加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。

　　2、注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

　　3、注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。

　　4、减轻腰部的负担，避免过分负重，如肥胖者应减肥。

　　5、避免潮湿和受寒。

　　腰肌劳损的预防要点，以上介绍了五个方面的预防要点，如果发现腰肌劳损的症状比较严重的话，一定要去医院检查并治疗，不要等到病情恶化时才想到要治疗，那就为时已晚了。