随着社会的不断发展，沙发的样式也有各种各样的，而许多人在挑选沙发时喜欢一些软的、比较舒服的，从而忽视了沙发的实用性，如果发时间坐不设计不科学的沙发，就会导致腰肌劳损等多种疾病，为了我们的健康，预防腰肌劳损应如何选沙发呢?

　　预防腰肌劳损应如何选沙发：

　　沙发太软易腰痛：沙发过于柔软，人体重心的支撑不稳定，就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡，因而长时间坐沙发会让人感到腰酸背痛，重则会导致腰肌劳损等多种疾病。

　　同时，坐在过软的沙发上，脊柱难以保持正常的生理弧度，时间久了，会使背部肌肉异常紧张，诱发腰痛。一般情况下，人坐下后沙发坐垫以凹陷1厘米左右为宜。中老年人肌体、骨骼比年轻人老化，更应选择硬一些的沙发。

　　座位要贴合身体曲面，预防腰肌劳损：沙发的座面与靠背应以贴合人体生理结构的曲面为好，否则不但不舒服，还易形成不良坐姿。挑选沙发时，可通过试坐进行大概测算：

　　首先，检查坐高。沙发座面高度应相当于人小腿的高度。如座面过高，易使两脚悬空，人体躯干的重量都压在腿部，时间久了腿部和背部的肌肉会感到酸痛;如座面过低，大腿的受力面减小，也会感到酸痛。

　　其次，检查坐深。靠坐在沙发上时，以膝关节仍在座垫以外为宜。

　　最后，查看座面与靠背的夹角，感觉腰部不悬空时最合适。如果夹角过大，脖子很快就会感到酸痛。在试坐时可以观察腰部与沙发是否有空隙，如腰部与座面存在能插入一只手的空隙，则说明沙发的夹角不合适。

　　此外，沙发的宽度也要适宜。单人沙发的宽度不应小于48厘米，双人沙发应在95厘米以上，三人沙发应在140—145厘米之间。

　　低靠背更舒服，预防腰肌劳损：现在有不少人喜欢使用高靠背沙发，其实这并不科学。因为人的肩靠在高靠背上时，腰部、背部与靠背不能贴紧，身体与沙发的接触面反而少了。这样，腰、背部没有依靠，短时间内就会产生疲劳。

　　预防腰肌劳损应如何选沙发，通过以上的介绍，大家应该都了解了，为了自己和家人的健康，选沙发时一定要注意哦，还有就是当我们发现有腰肌劳损的症状时，一定要及时去医院治疗。