据证实得知，腰肌劳损的发病率很高，呈现逐渐上升的趋势，一般患上此病的人群主要以久坐族或者办公室一族最为多见，在生活中，要注意各种预防腰肌劳损的注意事项，那么久坐可以预防腰肌劳损吗?

　　久坐可以预防腰肌劳损吗，具体注意事项如下：

　　1.业余时间多参加适宜的运动锻炼及其他文体活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的几率。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

　　2.坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。

　　3.需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般在30～45分钟左右就要起来活动5～10分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好效果。

　　久坐可以预防腰肌劳损吗，以上就是详细的介绍，关于腰肌劳损的预防，主要患者应该适当锻炼身体，饮食上合理的调节，为了使自己能够早日痊愈，应该到医院去咨询专业医生。