对于腰肌劳损这个病我们并不陌生，尤其是一些需要长期伏案工作和重体力劳动者，他们当中经常有人得腰肌劳损，对于腰肌劳损的原因还不是太清楚，主要与腰部的损伤有关，还就就是长期的坐姿不良，没有保护好腰等等，那么我们在日常生活中如何预防腰肌劳损的发生呢?

　　如何预防腰肌劳损：

　　首先要加强锻炼，提高身体素质特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

　　再就是注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等避免潮湿和受寒也是很重要的。

　　如何预防腰肌劳损以上做了介绍，客服提醒大家，要想在日常生活中做好预防腰肌劳损的准备工作，首先自身的情绪要保持愉悦，每天也要适当的锻炼身体，不可过度劳累，应适当的休息。