哪些运动可以预防腰肌劳损
编辑：杭州骨科医院 日期：2012-04-05 12:40
来源：杭州江城骨科医院
杭州江城骨科医院的骨科客服介绍，腰肌劳损现已成为日常生活中造成患者长期慢性腰痛主要的原因，因此掌握预防腰肌劳损的预防方法意义重大，其中以运动方法为简单、有效。那么，哪些运动可以预防腰肌劳损呢？下面就由客服为大家简单的介绍下。
临床上
腰肌劳损的预防以正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担为原则。其中有氧运动即能减轻腰椎负担又能强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。
首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。
其次是骑自行车。骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，从而有效的预防腰肌劳损的出现。
第三是登山运动。登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。
杭州江城骨科医院有着杭州好的腰椎病医院之称，以上提供的哪些运动可以预防腰肌劳损，希望对大家有所帮助。如果出现了慢性腰痛的情况，一定要及时治疗，以免病情加重。如果你还有什么疑问的话，还可在线与
杭州好的骨科医院的骨科客服咨询。
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