上班族该如何预防颈椎病
编辑：杭州骨科医院 日期：2016-07-20 16:44
来源：杭州江城骨科医院
相信很多人都是知道颈椎病这种病的，它出现的方式有很多的，太多的上班族都已经被盯上了，因为很多上班族和办公室人员基本上都是很少活动，在电脑面前一坐就是几个小时，长时间下来就出腰酸背痛、颈肩痛，以前老年人的颈椎病，现在成了年轻上班族的职业病了。那么，上班族该如何预防颈椎病？
那么上班族该如何预防颈椎病呢?下面是杭州江城骨科医院客服的相关介绍。
1、在每天上班前，做一次颈项牵拉。先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时头、颈向右转，双目向右后方看;头颈向左转，双目向左后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。举措宜平缓实行，以呼气一次做单个举措为宜。上下交替活动。
2、中午休息时，不妨做单个简易的“回头看”脖颈活动。预备姿势同上，练习时头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转，双目向左后方看;还原。举措要搭配呼气，平缓实行。
3、下午下班前，脖颈僵硬，“回头望月”是不错之举。预备姿势同上，练习时头颈向右后上方尽可能转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽可能转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼气一次做单个举措。
4、长久伏案工作后，不妨将双手十指交叉放在颈部，头使劲向后或上下伸，手使劲阻挡，头虽没动，但经过两个目标力的较量可使颈部肌肉舒张，缓解颈椎疲劳。
温馨提示：以上就是关于上班族该如何预防颈椎病的相关介绍，相信大家都了解的差不多了吧。如果您还有任何关于颈椎病的问题的话，可以点击在线咨询，我院客服将随时为您一对一解答问题，祝您身体健康。
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