颈椎病是现在一种比较常见的骨科疾病，白领，学生，司机等长时间坐着的人群发病率尤其高，它对身体的损害也很大，那么我们应该怎么预防颈椎病呢？我们请杭州江城骨科医院的客服给我们讲解一下。

　　1、坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持较舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

 

　　2、枕头：枕头的高度要适当注意，并非像俗话所说的“高枕可无忧”。枕头应与颈部的生理曲线相吻合，一般成人所需的高度约在10～15厘米之间，过高容易使颈椎的生理曲度向反方向改变，长期使用可致颈部劳损。另外，枕枕头也有讲究，正确的方式是枕在颈部而非头部，以免让后颈肌长期处于紧张状态，造成颈肩部慢性劳损。无论用哪种枕头，较理想的状态是枕上后能让颈后肌处于松弛状态。

　　3、保暖：天寒时穿高领衣服盖厚被子一般不成问题，反而是在温度多变的冬春季节更替之际，一些过早穿上低领衣、裸露过度的女性脖颈容易保暖不足;另外，夏天一般都衣衫单薄，在空调房里，颈部肌肉也容易因冷气刺激过度出现血循环不畅甚至僵硬、酸痛和痉挛。建议喜欢着低领衣、露背装的女性常备一条围巾适当给颈部保暖。

　　以上就是杭州骨科医院的客服给大家介绍的颈椎病的预防方法，希望对您有所帮助，如果您还有什么疑问，请在线咨询我们。