颈椎间盘突出患者怎样锻炼较好
编辑：杭州骨科医院 日期：2012-02-06 10:42
来源：杭州江城骨科医院
杭州江城骨科医院的骨科客服介绍，颈椎间盘突出的患者近年来不断的增多，而我们都知道的锻炼对各类疾病均有一定的好处，颈椎间盘突出患者怎样锻炼较好？颈椎间盘突出的锻炼方法主要以增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的生理曲度和促进血液和淋巴循环为目的。
颈椎间盘突出的锻炼方法：头部保持中立位，双手十指相交叉抱与颈后，头部缓慢的做前屈和后伸运动，同时双手做阻碍的抵抗运动，起到锻炼颈椎后侧肌肉力量的目的。
临床上还有很多关于颈椎间盘突出的锻炼。仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3-5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3-5秒为一个周期，每天做好能锻炼100-200余次，分3-5组完成，以达到锻炼项背部肌肉的目的。
客服指出，颈椎间盘突出的锻炼次数和强度以锻炼后颈部舒适没有酸痛感为度，而如出现不适则应减少或停止锻炼。如果你还想了解更多关于颈椎间盘突出的一些知识的话，还可在线与杭州骨科医院的客服咨询。
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