杭州江城骨科医院专家介绍：长期在电脑前操作的工作人员首先应在坐姿上应保持自然的端坐位，避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。下面专家为您详细的介绍一下。

　　1、避免损伤：减少甚至避免急性颈椎损伤，如避免紧急刹车、猛抬重物等。

　　2、活动颈部：应在工作2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　3、防寒防湿：颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。因此应注意防风寒、潮湿，冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

　　4、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不宜过高、过低或过硬。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。禁忌对着头颈部吹冷风。

　　5、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　6、抬头望远：当长时间近距离看物，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，因此，每当目视电脑1小时后，应抬头向远方眺望5分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　长时间操作电脑需预防颈椎病，以上为大家介绍的预防知识希望能引起大家的重视，如您还有什么不明白的地方或是想了解更多相关知识，可点击在线专家免费咨询，杭州江城骨科医院在线专家为您详细的解答。