得了颈椎病可以做哪些运动
编辑：杭州骨科医院 日期：2011-10-14 10:35
来源：杭州江城骨科医院
杭州江城骨科医院专家指出，颈椎病年轻患者的病因与缺乏锻炼有密切关系。颈椎病自我治疗可依据传统中医养生学原理，调整人体对颈椎的压迫、缓解颈椎疲劳是颈椎病自我治疗简单有效的方法。
1、指用双手交替拍另外一侧的颈肩部，左手拍右肩，右手拍左肩。可以先拍肱三头肌，再拍肩三角肌，最后拍后背斜方肌。长期坚持可以放松肌肉、扩张毛细血管，甚至还有保护五脏的作用。
2、深呼吸。可以大大改善身体状态的简单动作。深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸都行，关键是用最大的力气吸进一口气，再慢慢吐出，这样呼出空气的量几乎是平时的七八倍，可以锻炼肺活量。
3、下蹲起。就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，从每次5—10个开始以后可逐渐提高。对交感神经型颈椎病来说，经过一段时间的锻炼，头晕头疼、眼冒金星的情况就可消失。
4、双臂向身体两侧伸开，类似钟表九点一刻的位置；然后同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻的位置，重复20-30次。
专家提醒，不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是颈椎病发生、发展与复发的主要原因之一，在颈椎病的自我治疗时必须引起重视。如果得了颈椎病的话，一定不要拖，及时的到正规的骨科医院接受治疗，以免造成严重的危害，耽误了治疗的最佳时机，如果你还想了解更多的话，还可在线与杭州骨科医院的骨科专家咨询。
在线咨询
加入收藏
设为首页
