秋天如何预防颈椎病的发生
编辑：杭州骨科医院 日期：2011-10-06 09:42
来源：杭州江城骨科医院
秋天如何预防颈椎病的发生？随着科技的不断发展，社会的进步，现在无论做什么工作都要长时间的在电脑工作，由于长时间的坐着，这就容易导致颈椎病的产生。杭州江城骨科医院骨科专家称，颈椎病应该成了办公室中最常见的骨科疾病，许多办公室工作人员存在不同程度的颈椎问题，秋天如何预防颈椎病的发生?下面就由专家为大家简单的介绍一下。
杭州好的骨科医院的专家说，目前颈椎病还没有特别有效的治疗方法，做理疗、做牵引以及打针、吃药虽然有一定的效果，根据现代医学研究，适量的颈部活动配合治疗慢性颈椎病效果比较好，对预防颈椎病也很有好处。
许多人长期受颈椎病的困扰，痛苦不堪。颈椎病的发生大多与长时间保持同一种身体姿势有关，因此经常活动、锻炼对抗颈椎病已被实践证明是可行的。那么，怎样运动才算既科学合理又见效快，并且简单易行呢?
专家介绍了以下几种预防颈椎病的练习方法：
预防颈椎病方法是头部绕环动作。方法如下：双手叉腰，身体保持挺直，坐姿或站立都可。头部先沿着顺时针方向旋转，几分钟后再沿着逆时针方向旋转。注意旋转速度不可追求快，旋转的幅度可逐渐加大，也可以大、小幅度相结合。旋转次数可依据个人的承受程度自行确定，不要勉强。
1、头部水平转动。方法为：双手叉腰，身体保持挺直，坐姿或站立都可。头部向左看后复原，再向右看后复原，反复进行。要注意身体保持正前方，不可转动身体，可根据个人情况逐渐增加次数。
2、仰头、低头练习。方法为：双手叉腰，身体保持挺直。头先向后仰(仰面朝天)，然后恢复到正直，再低头，再恢复到正直，反复进行。
3、头侧倒练习。方法为：双手叉腰，身体保持挺直。头先向左侧倒，然后头回到正直，再向右侧倒，再恢复到正直，反复进行。效果链接：颈椎病如何治疗
4、头部写字运动。用头做写字动作，这样可以使头部做多样化的活动，使颈椎在各种不同的动作中得到锻炼。比如用头写“天下太平”，也可以写别的字。
5、站桩练习。背靠墙站，头、肩、臀、脚跟四点一线紧贴墙壁，这时头用力向上顶，肩做下沉动作，保持不动，可根据个人情况保留一段时间。最初练习不少于1分钟，然后逐渐加长时间，这个动作等于做不用外力的自我牵引，长期锻炼对颈椎病的治疗有意想不到的效果。
秋天如何预防颈椎病的发生？平时的一些预防颈椎病的练习方法效果也很不错。专家还提醒大家，这些练习方法一般只适用于预防颈椎病和早期的颈椎病的治疗。如果病情严重或到了颈椎病中后期就应及时到正规的骨科医院去接受治疗，以免造成严重的危害，如果你还想了解更多关于颈椎病的话，还可在线与杭州好的骨科医院的专家咨询。
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