随着时间的推移，经济条件得到改善，在我们的生活中,则会忽略一些疾病的防范，颈椎病是广泛地存在着，那么你们知道如何预防颈椎病的发生吗？如下为您详细解释:

    1、支撑头部:当压力过大的时候,颈部的肌肉会一直处于紧张状态,这就直接影响着颈部，使之导致疼痛和僵硬.若要缓解这一状态,可以在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3-5分钟.

    2、抬升运动:这个方法适合整天坐在办公室里的上班族.坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次.可以锻炼肩部肌肉、放松颈部.

    3、收缩肩部:这比较适合晚上在家看电视的时候进行.首先坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样.然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢.保持这个姿势15秒钟后放松,接着再重复几次.

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    4、"乌龟探头":模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平,重复做十几次.这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人.在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候,总是习惯性地将头向前伸,因为头部很重,这样颈部必须长时间承受头部带来的重量.不仅会使颈部酸痛,还会带来头痛.

    5、转动颈部:每隔一小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次.

    6、香薰疗法:如果颈部酸痛,可以准备一只旧袜子,里边放点大米、桂皮和几勺香油,用橡皮筋系紧袜口,然后放在微波炉里加热2分钟.之后把它放在酸痛部位.

    7、选个合适的枕头:选择什么样的枕头,取决于睡觉姿势.喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头,喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头,而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头.

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