怎样预防颈椎病的发生？如今颈椎病是临床常见病，随着生活节奏的加快以及工作强度的不断加大，越来越多的人患有颈椎病。患病后，患者经常会出现颈部活动受阻、手麻、严重时会出现头晕等现象，给患者的身心带来很大影响。早期预防颈椎病，保持健康的脊柱，迫在眉睫。那么，日常生活中，该如何正确预防颈椎病的发生呢?以下是杭州江城骨科医院的专家对预防颈椎病的介绍：

　　1、 坚持锻炼：我们在锻炼时候压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。颈椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的.

　　2、保持正确的姿势：保持良好的坐姿,不要长时间呆在电脑前坐着,不要长时间持续让颈部受力，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3、保健按摩：一般采用坐位,用双手掌及各指自上而下在颈部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿颈部2-4分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张.

　　4、枕头适中：人成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保的一生中有1/3的时间是在床上度过的,选择枕头要适中，软的枕头对腰椎的生理曲度发生增加颈椎骨质增生症的患病机率高.所以要选择高度以平躺时颈部舒适为宜,至于硬度方面,可以用小米或者荞麦皮做成的枕头.

　　5、注意休息：不要长时间看书、看电视，避免长时间工作，好2-4小时活动15-20分钟，或者做一下颈部保健操。

　　以上是杭州江城骨科医院的专家对预防颈椎病的介绍，相信大家已经有了一定的了解，我院专家提醒广大朋友在平时的生活中一定要多加注意，如需了解更多相关知识，可点击我院网站进行在线咨询。