颈椎病如何预防

　　现在越来越多的人患了颈椎病，这使颈椎病受到了前所未有的关注。颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向，所以做好预防工作就显得相当的关键。那么，颈椎病如何预防呢？

　　姿势正确——颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

　　避免损伤—— 颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

　　用枕适当——人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，好不用。

　　颈部保 ——颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

　　杭州江城骨科医院骨科医师力量雄厚，由专家、江城医院副院长王琰带领，骨科主任张进生长期坐诊。近10年来，杭州江城骨科医院骨科获得多项国家和军队的科技进步奖和医疗成果奖，其中部级二等奖以上5项，并出版骨科专着多部。同时专家团不定期参与国内外各大医院及学术交流会，引进前沿技术成果，增强诊疗水平，为患者提供最先进的技术保障。

　　颈椎病如何预防？以上已经为您做了简单解释，颈椎病一旦患上，很难彻底治愈，所以做好预防工作才是关键。