颈椎病的发病率很高，会呈现逐渐上升的趋势，现在是越来越年轻化了，得了此病的病人主要以白领人，办公室一族或者过度劳动者最为多见，要纠正不良的坐姿才是重点，那么预防颈椎病的小绝招有哪些呢?

　　预防颈椎病的小绝招：

　　1.扭腰、伸手、踢腿的“办公室体操”并不能代替瑜伽，纠正长年累月不当姿势造成的身体伤害，瑜伽是一项很好的选择。瑜伽的动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能令骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止它们的僵化和粘连。

　　瑜伽的这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多属于“体操”性质，剧烈而快速，使肌肉组织的新陈代谢加快。在工作环境中练习瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分钟。每个动作练习一两遍，保持姿势静止的时间为两三次深呼吸即可。

　　2.缓慢而极限处静止的姿势，深长的呼吸和集中于一点的静思，这就是瑜伽。因为强调灵与肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。瑜伽不同于体操，当然也就有一些特殊的练习要领，尤其是呼吸。

　　首先，需要配合深呼吸。姿势伸展时吸气，收拢时呼气。吸气时腹部鼓胀，肚脐突出，呼气时腹部往里缩，好像腹肌要与腰椎合二为一。同时，瑜伽姿势还需配合“静思”，思想需集中于一点。比如做提腰时，就把注意力集中于腰部;伸手时，注意力集中在肩部。总之，哪里觉得酸楚，就集中到哪里，这样富氧的血液就可以充分地送到身体所需的部位。

　　3.超负荷的工作量、无望的升迁，如山一般重压……

　　减轻工作压力好的方式，是放松。人人都知道放松的好处，颈椎病白领们也各有各法，比如散步、聊天，甚至猛吃零食。在这方面缺乏创造力或已经黔驴技穷的人，试试瑜伽放松法吧。

　　瑜伽放松倡导冥想，其核心时所思所想远离具体的生活内容。冥想能很快恢复疲劳，克服沮丧，养成习惯后，睡觉时躺在床上练习的话，还能消除失眠。

　　预防颈椎病的小绝招，上述就是详细的介绍，颈椎病预防很简单，首先是适当锻炼身体，可以做瑜伽，可以有效缓解此病的发生，每天的健康，可以换来每一天的快乐。