颈椎病是当今社会上最常见的一种骨病，发生颈椎病后，给患者带来头部和颈部的疼痛，使患者无法正常生活和工作。那么，我们在日常生活中应该如何做到颈椎病的预防呢?

　　如何做到颈椎病的预防?具体介绍如下：

　　枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

　　各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于颈椎病患者病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

　　颈椎病患者要避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　颈椎病的预防还需要配合一些身体的锻炼，比如一些屈肘扩胸，斜方出击，侧方出击，两肩后张扩胸后伸等一系列的肩部运动，动作轻柔，旋转动作要因人而异，做到每天坚持10~20便。

　　如何做到颈椎病的预防?以上就是由江城杭州省骨科医院专家做的详细介绍，您是否都学会了吗?同时在这里转提醒，颈椎病有很多的危害，所以一旦出现颈椎病的症状后，要及时到正规医院进行检查，不容耽搁。