如何预防年轻人颈椎病?颈椎病的症状常见于中老年人，由于生活的水平提高，人满的生活也很丰富，由此也导致了年轻人出现颈椎病，那么年轻人如何才能预防颈椎病的发生呢?以下为您介绍。

　　预防年轻人颈椎病的方法：

　　鼠标手、键盘肘，握拳捏指甩甩手

　　鼠标手和键盘肘是现在一种很常见的文明病，其主要症状是手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等，而电脑键盘特别是鼠标是主要的“腕管杀手”。此外，随着开车族的增多，方向盘也成为“杀手”之一。

　　专家建议：办公族每工作一小时就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作，每半个小时左右甩甩手则可以放松腕关节。使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。不要过于用力敲键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

　　肩酸背痛，笔记本电脑祸害重

　　如果听到有年轻人抱怨自己整天肩酸背痛，那他若不是个需要长时间面对电脑工作的上班族就是电脑游戏爱好者。据专家分析，造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。

　　专家建议：若键盘过高，将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了;荧光屏的位置要使颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。专家还建议大家时常将头部转向不同的方向;隔段时间将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”;下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

　　“摇头晃脑”预防颈椎病

　　长期在电脑前工作或游戏的人，如果出现莫名奇妙的头晕、手麻、胸闷、恶心等症状，那很可能就是得了颈椎病。

　　专家提醒大家：预防颈椎病的发生，日常生活中要注意头颈部的正确姿势，每天要坚持做前倾，后仰、左右旋转1-2次，每次坚持10分钟。同时要保持良好的睡眠姿势，好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度，枕头的高度应为10厘米左右。平时工作的姿势，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。工作1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。这些不仅可以预防颈椎病，对初期的患者只要适当的休息和正确的运动就能改善。

　　如何预防年轻人颈椎病?对此以上已介绍了，希望以上预防颈椎病的方法可帮助年轻人避免颈椎病的困扰。