据专家调查，颈椎病是目前世界上发病率最高的疾病，而且还有增加的趋势，这就给人们带来了心理上的压力，因为任何人都不希望患上此病，给自己带来身体上的疼痛。那么，预防颈椎病有哪些方法呢?

    预防颈椎病有哪些方法呢?具体如下：

    1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

    2、颈椎病患者要避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

    3、各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于颈椎病患者病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

    4、枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

    预防颈椎病有哪些方法?以上就是我院专家做的相信介绍，相信您有一定的了解。同时杭州江城骨科医院专家建议大家，平时可以多了解些有关颈椎病的常识，这样在预防方面也有一定的辅助作用。