颈椎病是当金社会上发病率最高的一种疾病，成逐渐增长的趋势。颈椎病多发生在每天坐在办公室的白领身上，这就决定的不良的坐姿成为颈椎病的病因。那么，在坐姿上如何预防颈椎病呢?

　　在坐姿上如何预防颈椎病?应采取下列措施：

　　在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，头部保持略微前倾;调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线;描图、绘图等职业的工作人员，可通过调整工作台的倾斜度来达到目的，一般可倾斜10°一30°。这种倾斜的工作台板较调节坐椅和台面的高度更为有效。

　　由于职业需要，头颈部常向某一方向转动或相对固定(特别是前屈或左、右旋转)，应当在工作一段时间后，一般在1—2小时，让头部颈向另一方向转动。因为这种相对固定和常向颈某一方向转动，不仅可以直接引起椎间盘压力的改变，而且还导致张力较大，一侧的肌肉疲劳。因此.注意改变这一不良体位是必要的。进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。这既有利于缓解颈椎的压力和负荷，又可消除疲劳感，从而达到颈椎保健的目的。

　　在工作休息的时候，可向远方眺望片刻，并根据自身条件和工作环境，选择一些颈椎病医疗体育的动作，进行头颈部的锻炼，以消除疲劳，防止劳损。

　　在坐姿上如何预防颈椎病?通过以上的详细介绍，相信您对这个问题有一定的了解。所以一定要注意以上所述的。同时专家在这里提醒，一旦出现颈椎病的症状，要及时送到正规医院进行治疗，以免错过最佳治疗时间，而产生并发症。