随着社会高效率工作的加大，很多人经常对着电脑一坐一整天，由于坐姿不适，就很容易得颈椎病。早期颈椎病可以做一些颈椎病的健康体操，来缓解颈椎病。

　　颈椎病的健康体操有十步，简单易学，在日常的生活工作中预防颈椎病。

　　1.双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。

　　2.左顾右盼：头先向左后向右转动，感到酸胀为好。

　　3.前后点头：头先向前再向后，往前时脖颈尽量向前拉伸。

　　4.回头望月：双手叉腰，头颈转向身后(先左后右)，观看身后天空中的月亮。

　　5.颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时上身向右转;头转向右侧时上身向左转。

　　6.颈手争力：十指交叉紧贴在头后枕部，头颈用力后伸，双手用力向前顶。

　　7.双手托天：双手交叉举过头，仰视手背5秒钟。

　　8.转身回望：右腿前弓，身体向左旋转，右掌上托，左掌向下用力拔伸，回头望左手。然后换左腿，动作相同，方向相反。

　　9.旋肩舒颈：两手放在两肩，先由后向前旋转，再由前向后旋转。

　　10.双掌夹颈：头略为后仰，左手掌拿捏后颈部肌肉。然后换右手，动作相同。

　　颈椎病的健康体操简单易学，在日常工作学习中即可完成。如果对颈椎病的症状不太了解，可到医院进行检查，一但确诊，一定要遵守医生的治疗方案，坚持到底，把病治好。