现在逐渐开始步入冬季，随着天气的越来越冷，有很多人患上了颈椎病，此病的发病率相当的高，据研究证实得知，颈椎病与日常的工作及生活习惯有一定的关系，诱发颈椎病的病因还与潮湿，寒冷的天气有密切的关系，那么冬季如何预防颈椎病呢?

    由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。

    冬季如何预防颈椎病：

    1、合理用枕，枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。

    2、加强体育锻炼，选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。

    3、注意颈部保暖。尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

    4、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，除在工作中采用各种人体工学设备以外，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

    冬季如何预防颈椎病呢，以上就是详细的介绍，颈椎病的预防其实很简单，首先颈部要保持保暖，导致其他一切的并发症，早缓解此病的发生才是重点，千万不可让疾病蔓延。