长期伏案、低头工作、坐姿不当的上班一族，大家可要注意了，要预防颈椎病来袭，我们应该提前做好准备，做好预防。下面介绍一些关于多做伸颈运动可预防颈椎病的方法。

    多做伸颈运动可预防颈椎病的方法：

    活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。活动方法如下：

    1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

    2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

    3.再缓慢向后向上缩颈。

    4.恢复到准备姿势。

    注意：第一，每做一次(1-4)连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

    多做伸颈运动可预防颈椎病的方法前面做了介绍，伸颈运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，锻炼方法简单，适合任何地方。