现在颈椎病在上班族很常见，很多上班族都患有不同程度的颈椎病，他们患颈椎病的原因无非是长时间的伏案工作，没有好好的休息颈椎，由于患有颈椎病，给他们的工作带来很大的麻烦，那么上班族如何保养颈椎，不让颈椎病发生在自己身上呢?

    上班族如何保养颈椎：

    疼痛其实是我们好的医生和朋友。因为是“疼”告诉你，你的生活方式不对，你的某些姿势不正确，需要立即改变，而改变的方法可能只是一些很小的技巧。

    现在市面上有很多的功能性枕头，颈部位置高出一截，就是为了保护颈椎。但是习惯了荞麦皮枕头的中国人还不太习惯这些时髦枕头的材质。有一个办法很简单，而且对80%的人都有效。睡觉前，把枕头边折起来，从侧面看就像是一个躺着的“6”，折过来的部分正好托住脖子。至于折过来多少，凭自己的感觉，反复试几次，好是半肩高。这种“6字枕头”可以让颈部韧带不再受到牵拉，在睡眠中就能轻松缓解颈部不适。

    此外，办公族脖子出问题的重要原因是电脑，尤其笔记本电脑对脖子伤害更大。建议在笔记本电脑下面垫两本书。书的厚度自己掌握，只要坐直时，视线基本和显示器的上檐齐平即可。

    很多中年人站着时总是“低着头”，不用问，颈椎一定有问题。因为颈部感受器出了毛病，导致脖子不自觉地前倾，颈部外层肌肉总在使劲，不久颈部疼痛便会出现。

    所以，不要以为练习站姿只是舞蹈演员才做的事情，中年人时刻注意要让头部保持直立，两肩稍向后打开。刚开始可能有点别扭，但只要坚持两三周，之后是非常有好处的。

    上班族如何保养颈椎?以上做了介绍，其中最重要的就是保持自己的姿势正确，这是预防颈椎病的关键，同时也可以减轻已患有颈椎病的痛苦。