现如今，腰椎间盘突出的发病率很高，多数以办公室人员，劳动者最为多见，其中也包括年轻的白领及中老年人，导致腰椎间盘突出的原因很可能与腰酸背痛有关系，在饮食上应该合理的调节，那么腰椎间盘突出该吃什么好呢?

　　腰椎间盘突出该吃什么好：

　　腰椎键盘突出的患者的饮食调养是关键，注意保持饮食营养平衡，平时可多食一些含有增强骨骼强度、肌肉力量 ，提高恢复功能的营养成分，特别是要摄取含有钙、磷、蛋白质、维生素 B族、维生素 C、维生素 E较多的食品。

　　钙是骨的主要成分 ，要充分摄取 ，在生长发育期自不必说，成年以后骨钙也在不停地进行着新陈代谢。另外 ，血液中的钙离子有安定精神的作用 ，可以起到缓解疼痛带来焦虑的作用。钙含量多的食物有 ：小鱼、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、萝卜条、叶类蔬菜、海藻类等。

　　蛋白质是形成肌肉、韧带、骨骼、神经等不可缺少的营养成分 ,这些组织也时时刻刻在进行着更新换代 ,需要大量新的蛋白质。蛋白质含量多的食物有 :猪肉、鸡肉、牛肉、动物的肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、豆制品等。

　　B族维生素是神经工作时必需的营养成分 ，不仅可以缓解疼痛 ,还可起到消除疲劳的作用。维生家 B族含量多的食物有 :猪肉、鸡蛋、动物肝脏、青鱼、沙丁鱼、鲑鱼、大豆、花生米、芝麻、绿色叶类蔬菜、玉米、麦麸皮等。

　　椎间盘的纤维环部分是由结缔组织形成的。结缔组织的形成离不开维生素 C ,尤其是在纤维环破裂后修复阶段 ,更需要大量的维生素 C。富含维生素 C的食物有 :红薯、马铃薯、卷心菜、菜花、油菜、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、柠檬、橘子等。

　　维生素 E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用 ,用于缓解疼痛，减缓组织老化。维生素 E含量高的食物有 ：鳝鱼、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青鱼、鱼籽、带鱼等。

　　腰椎间盘突出该吃什么好，上述就是详细的介绍，腰椎间盘突出在饮食上要克制自己的饮食，尽量不要吃有刺激性的食物，每天适当锻炼身体，可以有效缓解此病的发生。