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怎么预防腰椎间盘突出

编辑：杭州骨科医院 日期：2019-04-23 07:19 来源：杭州江城骨科医院

　　怎么预防腰椎间盘突出？腰椎间盘突出症近几年发病率越来越高，给患者的家庭带来很大的经济损失，患者本人的痛苦也是极大的，腰椎间盘突出症发生在各种人群中最常见的有体力劳动者或者孕妇。因此，对于预防该病的发生是非常重要的，日常生活中我们一定要做好预防的工作，才能更好的避免疾病的发生，下面杭州江城骨科医院医生给大家介绍预防腰椎间盘突出的方法。

　　1、避免久坐、适当活动：坐姿不正确，腰椎向后弯曲的话，腰部肌肉韧带处于一种紧张的状态，腰椎间盘承受巨大的压力这样非常容易引起腰椎间盘突出，在办公室工作我们可以经常起来运动多喝水，这样可以避免该病的发生。

　　2、保持腰部的正确姿势：正确的姿势是非常重要的，韧带主要维持脊柱的静力平衡，正确的坐姿不会使腰部受到疲劳。在立位和坐位，应保持下腰部平坦，使腰部避免过度前凸。

　　3、避免过度弯腰的活动：从事体力劳动的时候一定要量力而行，避免腰部扭伤。抬重物的时候一定要注意身体保持平衡，不要勉强自己做一些超负荷的工作。

　　4、注意减肥：身体过于肥胖容易给腰部带来很大的负担，因此均衡饮食，避免肥胖是非常重要的。

　　怎么预防腰椎间盘突出？关于预防腰椎间盘突出的方法就介绍到这里，腰椎间盘突出和我们日常生活息息相关，只要大家稍微的预防下就可以很好的避免该病的发生，健康的身体比什么都重要，不要为了工作而忽视了自己的健康。

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