冬天是各种疾病的高发时节，尤其是腰椎间盘突出，所以一定要做好冬季腰椎间盘突出症的预防工作，下面就来介绍冬天怎样预防腰椎间盘突出?

　　冬天怎样预防腰椎间盘突出：

　　注意饮食结构的合理，冬季腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物，对防止腰椎间盘突出症的复发具有良好的作用。但是也一定要注意一个量，要适可而止。

　　劳逸结合，保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。

　　平时注意腰部护理，冬季导致腰椎间盘突出症发生的各种诱发因素比较多，因此，在这个季节要特别注意对腰部的保护。日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品。要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。

　　注意腰部保暖，防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。已经有腰痛症状者，应适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，好能够卧床休息，对于轻度腰突症患者，休息本身就是一种治疗。

　　以上介绍了冬天怎样预防腰椎间盘突出?专家提醒大家，在日常生活中，应多了解一些腰椎间盘突出症的常识，能够更好的做好预防工作，如果还有什么不太明白的，可以在线咨询我院专家，专家会为您详细解答有关腰椎间盘突出症问题。