腰椎间盘突出的发病率相当的高，严重威胁着人们的健康，多数以办公室一族或者经常伏案的人最为多见，以成年人最为多见，患者在生活中要做好预防腰椎间盘突出的准备，那么怎么预防腰椎间盘突出呢?

　　从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1腰椎间盘突出最为常见。

　　怎么预防腰椎间盘突出：

　　1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　3、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　怎么预防腰椎间盘突出呢，具体以上就是详细的介绍，在日常生活中，腰椎间盘突出的预防其实很简单，保持良好的作息习惯，平时注意饮食上的调节，站立姿势要有规律，相信病症会好的很快。