腰椎间盘突出症的预防，腰椎间盘突出症是指始发于椎间盘的损伤、破裂、突出或退行性病变的基础上，产生椎间盘和相应椎间关竹及其附属组织的一系列的病理变化。发病率很高，危害性很大。如果不及时治疗，可能会导致人丧失工作能力乃至生活自理能力。所以，我们要提前做好腰椎间盘突出症的预防工作，注意保暖，防止腰椎间盘突出症的发生。

　　腰椎间盘突出症的预防：

　　1、功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止椎间盘突出。但切忌超强度剧烈运动。可做以下腰部保健操：①、腰部的伸展运动;②、鱼跃式腰背肌锻炼。

　　2、积极地近早地采取有效的治疗措施，避免延误病情，给自己带来痛苦，给腰椎间盘突出症的治疗增加难度。

　　3、保持腰椎的正确姿势(腰椎前凸位)，坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。

　　4、注意腰部的保暖，避免受凉。

　　5、在一定的时间内应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时间弯腰最易引起椎间盘后突。

　　6、已患腰椎间盘突出症的患者，平时应配带腰围，限制腰部活动，避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰围。

　　腰椎间盘突出症的预防，以上已经详细介绍，希望腰椎间盘突出症患者能够从中得到帮助。积极配合医生的治疗，树立战胜疾病的信心，争取早日恢复健康。