腰椎间盘突出在生活中可以成为“腰腿痛”，是腰部疾病中较为常见的疾病之一，会严重危害患者的生活及工作，治疗腰椎间盘突出的方法有多种多样，患者一定要找一个适合自己的方法才是重点，适当锻炼身体也是最有效的方法，那么腰椎间盘突出怎么锻炼呢?

　　腰椎间盘突出怎么锻炼：

　　1、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

　　2、坐位：坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

　　3、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

　　4、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

　　腰椎间盘突出怎么锻炼呢，以上就是详细的介绍，专家指出，一旦出现腰椎间盘突出的症状，一定要早点治疗此病，在疗程当中，患者还要做好适当锻炼身体，劳逸结合，才能抵抗此病的发生。