腰椎间盘突出症的预防措施有哪些?腰椎间盘突出症是一种临床上较为常见的腰部疾患之一，最基本的病因是腰椎间盘的退行性改变。腰椎间盘突出症的治疗很重要，如果不采取有效的治疗措施，就会导致患者丧失工作能力乃至生活自理能力。因此，腰椎间盘突出症的预防也是必不可少的。

　　腰椎键盘突出症的预防措施：

　　(1)减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　(2)保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

　　(3)保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。有助于腰椎间盘突出症的治疗。

　　(4)保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

　　(5)减少腰部受伤、受潮。

　　(6)选择良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

　　腰椎间盘突出症的预防措施，以上已经详细介绍，希望腰椎间盘突出症患者能够从中得到帮助。积极配合医生的治疗，加强防范意识，防止腰椎间盘突出症的发生。