女性是最容易患上腰椎间盘突出，尤其是产后的妇女最容易患上此病，在临床上产后腰椎间盘突出的表现有多种多样，主要会出现腰部疼痛，劳累等，在生活中患者要早做好预防腰椎间盘突出的准备，那么产后预防腰椎间盘突出的方法有哪些呢?

　　产后预防腰椎间盘突出的方法：

　　(1)适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度好。

　　(2)保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

　　(3)避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

　　(4)休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

　　(5)加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

　　产后预防腰椎间盘突出的方法，以上就是详细的介绍，专家提醒广大患者们，要正确对待自己的病情，树立战胜疾病的信心，这样才能护理腰椎间盘突出，才能有效根治此病。