如何预防腰椎间盘突出症，很多人都关心这个问题，尤其是需要长期保持同一个姿势，长期伏案工作的年轻白领们，他们都很想要知道预防腰椎间盘突出症的方法。

　　如何预防腰椎间盘突出症：

　　1、生活规律，合理膳食：要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。饮食上要多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

　　2、改善工作姿势，劳逸结合：长期伏案工作的人，应保持正确的姿势以减少腰椎间盘内的压力，并定时伸展腰部。

　　3、加强腰背肌肉锻炼：强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。

　　4、生活中学会合理用力：当我们需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，应该蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。

　　如何预防腰椎间盘突出症?以上有详细介绍，我们在日常生活中发现有腰椎间盘突出症的症状时，一定要及时去医院治疗，尽量避免此病给我们的工作和学习带来麻烦。