得了腰椎间盘突出不仅仅是青壮年人最为多见，还有白领人也会患上此病，导致腰椎间盘突出的病因主要是某些疾病造成的，患者在日常生活中要早预防此病，那么白领预防腰椎间盘突出的方法有哪些呢?

　　白领预防腰椎间盘突出的方法：

　　应该掌握正确的坐姿：上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。

　　如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

　　久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。另外，腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，因为这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松驰状态，减少腰背劳损的机会。

　　白领预防腰椎间盘突出的方法，上述有详细的介绍，专家指出，由腰椎间盘突出的病因可以看出，久坐或坐姿不正确会导致椎间盘突出发生，患者要早预防腰椎间盘突出才是最重要的，自身的腰部不要有太大的压力负担。