腰椎间盘突出是很多人都很容易患上的病症，在临床上腰椎间盘突出的表现主要以腰腿痛为主要症状，患病的高峰季节尤其是在秋冬交际之处最容易发病，所以，在冬季要早预防此病，那么冬季怎么预防腰椎间盘突出呢?

　　冬季怎么预防腰椎间盘突出：

　　1、平时注意腰部护理，冬季导致腰椎间盘突出症发生的各种诱发因素比较多，因此，在这个季节要特别注意对腰部的保护。日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品。要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。

　　2、一定要注意保暖，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖，防止腰椎间盘突出症的发生。此外适时增加衣物，预防感冒，也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。

　　3、注意饮食结构的合理，冬季腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物，对防止腰椎间盘突出症的复发具有良好的作用。但是也一定要注意一个量，要适可而止。

　　4、适当锻炼，增加睡眠，专家建议一方面要注意防寒保暖，另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。这样可以预防腰椎间盘突出症的发生，也将对身体健康产生一定的好处。

　　冬季怎么预防腰椎间盘突出呢，以上就是详细的介绍，总助，冬季预防腰椎间盘突出的时候，首先要清楚腰椎间盘突出的病因，然后对因治疗，注意加强预防及治疗，这样病情才会有所好转。