预防腰椎病的方法有哪些呢?这个问题是很多人都经常会遇到的，此病是腰腿病中较为常见的一种，严重影响患者的生活质量及工作，常常会引发骨质增生或椎间盘退变等，腰椎病的表现主要以腰腿痛及腰部受到活动限制为主要，那么预防腰椎病的方法有哪些呢?

　　预防腰椎病的方法：

　　(1)腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　(2)体育运动适度为宜：体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

　　(3)正确用腰：搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。

　　预防腰椎病的方法有哪些，以上就是详细的介绍，在日常生活中，患者一点出现疼痛，应及时到医院去制止，多加注意休息，保证身体协调性，做好腰椎病的预防准备。