腰椎间盘突出是常见的一种慢性疾病，杭州骨科医院专家提醒，腰椎间盘突出对身体的伤害也是非常大的，平时在我们不经意间养成的一些不良行为习惯中慢慢滋长。怎样预防腰椎间盘突出才有效呢？下面为大家来详细的讲述的一些预防腰椎间突出这方面的知识。

 

　　1、纠正工作习惯：保持良好的坐姿。当您在坐椅子工作的时候，应该将椅子拉向桌缘，在正襟危坐的基础上，尽量将腰背紧贴在椅背，这样是可以减轻腰椎间盘的压力，这样腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲劳，也可以防止腰痛。

　　2、纠正休息习惯：每晚睡硬板床。仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。

　　3、纠正姿势习惯：要在生活中或者工作中养成良好的坐、立、站、行姿势，平时最好不要有弯腰负重的动作，也最好不要长时间劳作、久站久坐等，最好多睡硬板床休息，搬、提重物的时候应该取半蹲位，使物体尽量贴近身体，这些对身体都是有利的。

　　4、纠正驱寒习惯：一定要注意腰部保暖，避免睡卧吹风、贪凉取冷、避免久处湿地。

　　5、纠正运动习惯：平时可以多做游泳等锻炼或者进行自我按摩，肥胖者则应该减肥，力争达到标准体重。

　　6、纠正穿衣习惯：对于有腰痛的女性，大家就应该注意尽量不穿或少穿高跟鞋。

　　以上就是杭州江城骨科医院专家给大家介绍怎样去预防腰椎间盘突出的一些小常识，您需要了解更多的信息可以点击在线咨询，有专家为您解答。