得了腰椎间盘突出如何锻炼好
编辑：杭州骨科医院 日期：2012-01-13 15:45
来源：杭州江城骨科医院
杭州江城骨科医院的骨科客服介绍，随着生活节奏的加快，生活和工作方式的转变，使得越来越多的人们备受腰椎间盘突出的折磨，特别是对于一些长期久坐办公室的人群，更是腰椎间盘突出的主要发病人群。由于长期久坐，缺乏锻炼，从而很容易诱发腰椎间盘突出。那么，得了腰椎间盘突出如何锻炼好？下面就由客服为大家简单的介绍几种。
腰椎间盘突出的锻炼方法有很多种，选择锻炼方法时，一定要在客服的指导下进行，切勿盲目锻炼，以免造成病情的进一步加重。
1、下蹲锻炼：两脚叉开与肩同宽，双手自然平举，呈水平位置，慢慢蹲下，脚尖着地，脚跟抬起，然后再站起，再下蹲，坚持数次。
2、拱腰锻炼：双手扶壁或其他物品，身体与所扶物品要有所距离，双脚叉开与肩同宽，稍用力向前然后再向后拱腰，速度为中等，不要过快也不要过慢。
3、退步行走：研究发现，退步行走是有效缓解和预防腰椎间盘突出的重要方法。挺胸倒走，双手自然摆动，步子不易过小，可以大些。
另外，腰椎间盘突出的锻炼，还要注意日常生活中的坐姿、行走、站姿、睡眠等姿势。还要注意劳逸结合，避免过度劳累，注意饮食搭配的合理性，避免过度偏食等。
以上是客服对于腰椎间盘突出锻炼方法的介绍，客服提醒，腰椎间盘突出的锻炼不是目的，治疗才是较终的目的。因此，要想根治腰椎间盘突出，一定要选择合理的方法，选择正规的专科医院。如果你还有什么疑问的话，还可在线与杭州骨科医院的骨科客服咨询。
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