杭州江城骨科医院专家介绍：冬季寒冷的天气，可能导致腰椎间盘突出患者病情加重。患者可以在家做些康复锻炼。 下面专家为您详细的介绍一下腰椎间盘突出患者冬季锻炼法。

　　专家指出，腰椎间盘突出患者处于疾病缓解期时，即没有急性发作时，可侧重康复治疗。在保证生活有规律、注意保暖、多卧床休息、保持心情愉快的情况下，要加强腰背肌功能锻炼，增强脊柱的稳定性，而且要注意持之以恒。

　　专家强调，腰椎间盘突出患者锻炼要科学，在疼痛缓解后可进行腹肌和腰背肌的锻炼。比较适宜在家进行运动的常用锻炼姿势就是“雁飞”，俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起。还可以仰卧在床上，做“三点式”或“五点式”动作。五点式的方法是：把头部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀，腰背肌功能加强后可改用头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法。另外，还可以在家做弯腰、转腰锻炼法，包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做一次。

　　专家提醒，锻炼应循序渐进，逐渐增加，避免疲劳。如您还有什么不明白的地方或是想了解更多相关知识，可点击在线专家免费咨询，杭州江城骨科医院专家为您解答疑惑。