腰椎间盘突出怎样锻炼有利于康复
编辑：杭州骨科医院 日期：2011-10-06 10:11
来源：杭州江城骨科医院
腰椎间盘突出怎样锻炼有利于康复？腰椎间盘突出常见于腰椎骨质增生症和腰椎间盘突出症、椎管狭窄等。腰椎间盘突出急性发作期，腰部疼痛明显、伴腿麻，走路不方便，好是卧硬板床休息，避免再次活动加重病情。杭州江城骨科医院的骨科专家提醒，在日常生活中，我们要经常进行腰椎间盘突出锻炼，对于腰椎间盘突出如何锻炼，很多腰椎间盘突出患者不清楚。那么，腰椎间盘突出怎样锻炼有利于康复？下面我们一起来看下。
杭州好的骨科医院的专家指出，腰椎间盘突出患者盲目、不科学的的锻炼不但得不到康复，反而存在着潜在的危险，在锻炼的时候应注意，专家为大家分享以下几种腰椎间盘突出锻炼方法：
一、腰椎间盘突出如何锻炼之游泳锻炼：最适合腰椎间盘突出患者，仰泳、蛙泳时脊椎骨就能拉伸，产生脊椎之间的相对间隙，处在用功状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。不过游泳前要做好准备活动，水温也不能太低。
二、腰椎间盘突出如何锻炼之静走和倒走锻炼：倒走使腿、臀、腰部肌肉得到功能性锻炼。而腰椎间盘突出患者，大多是腰肌、臀肌、特别是外旋肌发生劳损所致。而倒走时，由于骨盆倾斜和向前走正好相反，这样就可使受伤的肌肉得到充分休息，有助于康复和保健。
三、腰椎间盘突出如何锻炼之是弯腰、转腰锻炼法：包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。以上方法应注意，锻炼时要求循序渐进，锻炼量逐渐增加，并持之以恒的。在这做些锻炼的时候一定要轻、慢，不能操之过急。
四、腰椎间盘突出如何锻炼之悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
五、腰椎间盘突出如何锻炼之爬行法：爬行也能减轻脊柱压力，增强腰背肌的力量。这些锻炼一般每天做30分钟，当然也看个人情况，以锻炼后不觉得累为原则。
通过以上的介绍，相信你对“腰椎间盘突出怎样锻炼有利于康复”有了一定的了解了吧，希望对大家有所帮助，如果你还想了解更多关于腰椎间盘突出的话，还可在线与杭州好的骨科医院的专家咨询。
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