杭州江城骨科医院专家提醒：夏季炎热，有效的预防疾病是每位市民最应学习的，到底该如何才能有效的预防各种疾病呢？患了病该怎么治疗呢？

    现在腰椎间盘突出的患者与日俱增，很多还是年轻人，就连反复发作的也占据很大一部分，到底腰椎间盘突出是什么样的病症，能让患者饱受如此的痛苦，是什么原因让腰椎间盘屠户反复发作呢？

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    专家指出，主要是因为治愈后患者的日常注意工作没有做好，那么腰椎间盘突出患者日常生活和工作该如何注意呢？

    1、职业原因的坐族人群(司机、办公室白领等)和重体力劳动者须注意职业病，注意在久坐或工作一段时间后要做适量的活动或是简单的动一动，以缓解肌肉疲劳。

    2、正确姿势和不良习惯易引发腰间盘突出。平时注意坐姿、站姿；避免搬重物；捡东西要蹲下捡，不要弯腰捡；不要长时间玩电脑或麻将。尽量减少弯腰和长时间保持一个姿势。

    3、避免受凉或潮湿等环境，寒热交接的季节注意保暖，谨防湿寒入侵导致复发。

    4、摔伤、撞伤或突然负重可能会导致腰间盘突出症，注意在工作和生活中尽量小心，谨防外伤性腰间盘突出。

    5、打喷嚏、剧烈咳嗽会造成腹压增高，下肢疼痛加重，在咳嗽、或打喷嚏时好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。

    6、多卧床休息，睡觉宜睡硬板床，枕头不宜太高，采用平躺姿势。起床要侧身爬起来，不要用腰腹力量。

    7、洗漱时正确的姿势应是膝部微曲下蹲，然后再向前弯腰，因为，人体经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带等软组织会变得僵硬而无法灵活运动。此时，如果马上成为半起半坐那样弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷牙，就会对腰椎间盘产生较大的压力，成为腰椎间盘突出症发作的诱发因素。另外，脸盆位置也不要放的过低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。

    8、洗衣服时盆的位置也不要过低，以防止腰部过度前曲，洗完后不要立即直腰，应稍微活动一下再直腰，防止腰扭伤。晾衣绳不要太高，以免腰部过伸。洗衣服时好多预备几个盆，不要弯腰来回拿衣服、端水。座位高低大小应合适，不要坐小板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于90度为宜。

    9、腰部要正确用力。俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量，就是利用了正确的技术。举重时，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收缩后下蹲，腰部始终处于直立状态，收腹挺胸，这就是安全姿态。在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立，尤其对于长期坐着工作的人，不能让腰间盘后移，如司机、办公室人员等。

    10、腰部要保暖。时值寒冬，不能为追求时髦而少穿衣服，甚至露腰。温暖可以促进血液循环，促进新陈代谢，促进伤部恢复，风和冷是物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，尤其是吹过“过堂风”后，容易刺激神经，引起疼痛，特别是有伤病的部位，容易旧病复发。

    11、忌病急乱投医，病情严重时可入院治疗。忌乱按摩、乱吃药或相信什么“偏方、祖传秘方”。腰间盘是人体最大的无血管组织，药物是无法治愈腰间盘突出症的，只能起到暂时缓解症状，救急之用。不可长期大量用药，以免产生药物依赖或副作用。

    杭州江城骨科医院骨科专家指出，腰椎间盘突出患者在治愈疾病的同时一定要注意日常注意，只有这样，才会远离疾病，防止疾病复发困扰生活和工作。

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