目前为止，有很多开车族都容易患上腰椎盘突出症，主要是由于开车时腰部的姿势不当所导致，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震。那么，开车族应该怎样避免腰椎间盘突出呢?杭州江城骨科医院的专家提出以下建议：

    1、需尽量避免连续开车超过一小时。如果需要长时间开车时，建议宜中途停车休息5～10分钟，小步走出驾驶室，到外面稍微活动一下筋骨，看看天空。或者做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

    2、应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量把它靠近胸前，同时可进行，使靠背后倾角度以100度为宜，但是注意不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。因为座位过低双肩会有上耸的感觉，而过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，这样就会容易诱发腰椎间盘突出症。

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    3、加强颈腰部肌肉方面的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加体育运动。

    4、尽量不要把驾驶室的温度调适度，别调低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化。

    5、在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。

    腰椎盘突出症应该怎么治疗?中医骨科专家表示，治疗腰椎盘突出症一定要去正规的骨科医院接受治疗。

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