腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾患，杭州江城骨科医院专家指出，此病严重危害健康，给患者带来痛苦，极大地影响工作和生活，因此腰椎间盘突出症重在预防。

    专家介绍到，受工作性质的影响，机关人员的腰椎间盘突出发病率越来越高，究其原因主要是坐具与办公桌高度不相协调、坐姿不良以及缺乏腰背肌锻炼等等，这部分人员要想预防疾病的发生要做到以下几个方面：

    第一，选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损 坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时好不要坐沙发；

    第二， 加强自身保护和锻炼 这是预防腰椎间盘突出的第二个关键点，机关工作人员坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。平时应采取正确的办公坐姿，工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外，杭州江城骨科医院专家提醒，还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转等腰部活动，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等项目进行锻炼；

    第三，合理地使用空调 这也是引发腰椎间盘突出的一个重要原因，现在许多办公室都安装了空调，在炎热的夏天给大家带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，会使人的腰背肌及椎间盘周围组织发生血液循环障碍，增加腰痛的机会。此外，空调的风口切忌对着人的腰部及后背。

    以上是机关人员预防腰椎间盘突出的三个主要关键，希望能够为广大患者带来一定的帮助，杭州江城骨科医院专家提醒腰椎间盘突出的危害不容小觑，一旦发现相关症状就要积极治疗。