腰间盘突出注意事项有哪些？腰椎间盘是近年来骨科病常见病症，患者多发于中老年人。对于较长期从事剧烈 腰部运动者，应注意有无发生椎弓根骨折等情况，这在动员和杂技演员较多，如有这种结构上的缺陷应该加强腰背 部保护，不要进行剧烈运动，防止反复损伤。那么腰间盘突出注意事项有哪些呢？下面我们就此问题详细介绍一下 ：

　　腰间盘突出注意事项有哪些？主要有以下几个方面：

　　1、不要长期弯腰

　　一些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、锄地等，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大1.5倍以上！如从 井中弯腰提水时，腰部压力可增高3-5倍！所以，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。

　　2、不要长期久坐

　　长期伏案工作者、司机、工厂流水线人员等，长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态， 腰椎间盘承受的压力增大8-10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性降 低，同时，容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此我们可以每坐30分钟左右就站立一 下、走动一下，养成良好的习惯。

　　3、不要使用爆发力

　　如果突然承受超负荷爆发力，就容易导致椎间盘损伤。所以，我们在用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力 。如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，此力容易撕裂本来稳定的腰椎间 盘纤维环伤口，会使病情恶化。

　　4、不要剧烈运动，避免外伤

　　有患腰椎间盘突出者，禁止任何运动。剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂加重。尤其是在腰 椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激 ，不利于神经水肿和炎症的消退。

　　5、不要睡软床

　　我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不正确、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的 生理弯曲度，使腰肌紧张，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。故此，在睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度 要适中，舒适为宜。

　　6、不要贪凉

　　腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，整个腰部血液循环降低，冷空气的刺激不能让腰部血液流通 ，刺激神经同时加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。因此我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血 液循环，可以缓解疼痛症状。

　　7、不要吃刺激性食物

　　由于此病后对神经的压迫刺激，对外界刺激的敏感性加重，对生冷食物、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解病症 引起的疼痛不利，要尽量避免。

　　8、不要弯腰拣东西和提重物

　　搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。因此，腰椎间盘在上 下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。

　　以上就是“腰间盘突出注意事项有哪些”，希望对腰椎间盘突出的患者有帮助！杭州江城骨科医院正规的政府医院，首批杭州省定点 医院， 同时还是农村医疗合作定点医院，治疗骨科疾病已经获得广大患者的一 致好评。如需了解更颈椎病的相关 问题，可点击杭州江城骨科医院骨科专家在线咨询。